carbo bcaa

do pierwszego posiłku dodał bym aminokwasy poroste i do ostaniego tak samo,twarog nie posiada pełnego profilu aminokwasowego.Bcaa najlepiej stsowac przed treningiem siłowym i po i jeszce carbo do tego.Aeroby mozesz dac 3razy w tygodniu po 30minut po aerobach jak robisz w ten sam dzien co trening siłowy po aerobach carbo i białko.

Jako, że miałem wystartować wczoraj, a wszystko opóźniło się o jeden dzień wrzucam wypiskę mimo wszystko ;-) DZIEŃ 1: PONIEDZIAŁEK – 5.03.12r. - DT Dzień bez sumplementacji Crea Mission. TRENING: TRENING A: Podciąganie pełne za kark x7 x7 x7 Wiosłowanie półsztangą jednorącz ( ciężar samych talerzy) 30x5 35x5 40x5 45x5 52,5x3 40x10 Wyciskanie [...]

DZIEŃ 2: WTOREK – 6.03.12r. - SW Pierwszy dzień cyklu na Crea Mission. Wyjątkowo suplementowałem przed i po treningu. Skończył mi się Żeń Szeń i Omega-3. Poniżej fotka dla uwiarygodnienia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c1c19c37ce94cabbc15bceda0d0541b.jpg TRENING: 90 min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5065556213564abcb36800970c773ed7.png [...]

DZIEŃ 3: ŚRODA – 7.03.12r. - SW Wykonałem dzisiaj jeden z cięższych treningów w ostatnim czasie. Mimo skrajnego wycieńczenia jestem bardzo zadowolony z dobrze wykonanej pracy. TRENING: 90 min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85265353b92e4699992ce5ed98332ff9.png SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Witamina C + [...]

DZIEŃ 7: NIEDZIELA – 11.03.12r. - DT (Zmieniłem kolejność rozpiski ;-)) Powtórka z wczoraj od rana do nocy na uczelni. Podczas okienka czas na poprzerzucanie żelastwa ;-) ODCZUCIA: Dzisiaj miałem wrażenie, że byłem już spompowany przed treningiem. Sam trening bez jakiegoś większego polotu. Pewnie spowodowane było to niedzielnym klimatem. Łapy [...]

DZIEŃ 12: PIĄTEK– 16.03.12r. - SW ODCZUCIA: Przy jednym treningu dziennie w ogóle nie czuję zmęczenia. Z czasem idzie się przyzwyczaić do większej pompy na treningu SW. TRENING: 90min. - SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Fitmax - Crea Mission Przed treningiem: -Fitmax - BCAA + Cytrulina -Fitmax [...]

DZIEŃ 14: NIEDZIELA – 18.03.12r. - DT Mimo, iż dzień jeszcze się nie skończył to wrzucam już rozpiskę. Tak jak pisałem wcześniej muszę sobe dać spokój z ćwiczeniami, które osiowo obciążają kręgosłup takie jak wiosła, przysiad i MC. Do pleców dorzuciłem ściąganie wyciągu górnego za kark. Zamiast przysiadów robię wypychynie nóg na suwnicy. MCNPN [...]

DZIEŃ 21:SOBOTA– 24.03.12r. - DT Cały dzień na uczelni, więc z treningiem musiałem czekać do wieczora. ODCZUCIA: W wyciskanu głową w doł dołożyłem 5kg i nadal zapas ;-) Wyciskanie z przed czoła coraz ciężej, ale jeszcze lajtowo ;-) Pozostałe ćwiczenia bez jakiś niesamowitych przeżyć. Czuję, że jest moc. TRENING: TRENING A: Podciąganie pełne za [...]

DZIEŃ 31: ŚRODA – 3.04.12r. - DT OSTATNI DZIEŃ TESTU! Poszedłem tym razem na inną siłownię. Nie było skosu w dół dlatego zdecydowałem się zrobić Trening B. ODCZUCIA: Podciąganie - na siłowni był zupełnie inny drążek dlatego gorzej mi poszło. Wyciskanie - założyłem 120kg ale nie sądziłem, że będzie aż tak dobrze ;-) Wypychanie nóg na suwnicy - w [...]

Jest kilka sposobow postepowania, to jest jedn z nich, jesli nie odpowiada, napisz, a ja podam inny.Jesli trening razem z aerobami nie trwa dluzej niz 2 h, to...Po treningu bcaa, gluta, kreta,wskakujesz na bajka, po rowerze carbo razem z bialkiem, potem od 30-60 minut posilek.Poza tym zamien sobie carbo na vitargo, poczujes roznice..pozdrawiam

[...] 7,5kg hantelek Sztanga prosta, prowadzona przy ciele 3 serie po 12 powt 30kg + dobitka 15 kg razy niewiem ile :D Suple fire fit 4 caps przed łorkałtem 40g bcaa+cytruline+40g carbo na treningu 50g whey 81+ po treningu tribu up rano 2 caps jeszcze w planach 2x2 caps do posilku. Dieta dzis jajca+boczek i poźniej kurak, oliwa. nic specjalnego A z [...]

Niedziela dzień c*ela ! Siemaneczko ludziska ! Po krótce powiem tak dziś będzie 5-ty dzień z rzędu w pracy, a napyerdalam tam sporo godzin, mimo to trenuje jak poyebany chodze na siłke na 6-7 rano, ostatnio treningi takie na czuja, czyli coś w rodzaju "dzis zrobie sobie dwa cwiczenia na nogi, z jedno na plecy i klate i moze zrobie coś na [...]

[...] szeroko 4 serie 26,5kg po 10 powtórzeń + unoszenie ciężaru bokiem jednorącz stojąc: 5kg x15,15,15 Suplementacja: Witaminy i omega3 rano przed treningiem 10g bcaa 4:1:1 nanox, kre-alkyn nanox 3 kaps, 5g hmb, 30g carbo Po treningu: 10g carbo, 30g bulk, 30g izolat białka, 3 kaps kre-alyn nanox Przed snem: gaba 2 kaps, 3 kaps ZMA, minerały i omega3

Witam! MASA MASA MASA! Aktualna waga: 84kg Suplementacja: Witaminy i omega3 rano przed treningiem 10g bcaa 4:1:1 nanox, kre-alkyn nanox 3 kaps, 5g hmb, 30g carbo Po treningu: 10g carbo, 30g bulk, 30g izolat białka, 3 kaps kre-alyn nanox Przed snem: gaba 2 kaps, 3 kaps ZMA, minerały i omega3 Dieta: Ok 3000 kcal - 2,5-3g białka na 1kg masy [...]

Własnie dziwi mnie to troche bo jak tylko zaczne aeroby i tak regularnie jade kilka dni to moje wymiary spadaja. Jak zaczynałem 4 miechy temu znow regularnie trenowac wazyłem ok 82 kg a teraz nawet 94 niesamowicie waga skoczyła no i tłuszczyk tez chciałbym sie podrzezbic ale tez nie chce wiele stracic na masie miesni a co do diety to rano po [...]

hm... bcaa + gluta całkiem ładnei się prezentuje. Będę wracał do tego produktu wydali nowość EAA czy coś takiego - warto spróbować tylko w większej dawce niż zaleca producent. białko....... carbo miałem ale ......... także niektóre produkty są ok

5g mono + 15g bcaa w shajkerze rozpuszczone w carbo po trenie, jak byłeś na mono to też tak robiłeś? Zaraz po kupieniu supli, poprawię dietę i ją tu wstawię, wszystko chce mieć podpięte pod ostatni guzik aby wycisnąć ile się da z cyklu. Ładnie mi się łapy ukształtowały więc ostatnie treningi sporo wniosły.

Odpuszczam w tym miesiącu cykl na kreatynie, dokupuje białko, bcaa, carbo witaminy i ewentualnie omege3 i jadę do grudnia lub stycznia z mocnym naciskiem na dietę i podażą białka w okolicach 2.8g/kg siła rośnie, łapy rosną jest dobrze. Rodzi się drugi Wuchta!

Cześc Myślę, że będą to na pewno Aminokwasy BCAA, Kreatynka (zwykła lub Stack), i 1 batonik dziennie, + może albo białko albo Carbo (chociaż ja tego Carbo nigdy nie brałem to nie wiem czy to jest warte). PS. Dzięki chłopaki za odpowiedzi. Trening nie powinien dzielić ludzi na "dresy", czy policjantów, i jak widać prawdziwi sportowcy [...]

[...] 15kg niby smieszne ale tak bylo, sily poszlo ogromnie) 2: stak kreatynowy, bialko 3kg ,bcaa,przedtreningowka (przybylo 10kg sila na duzy+) 3:kreatyna mono,bcaa,zma,1kg carbo (+5kg masy, nawet sily poszlo jakies 10kg klata 5 barki 3 na jeden biceps) Miedzy cyklami troche spadala masa ale sila nie. Moja moja maksymalna waga 94kg. Po ostatnim [...]